Een gezonde leefwijze – met goede eetgewoonten en lichaamsbeweging – helpt u langer en gezonder leven. Op regelmatige basis lichaamsbeweging doen en gezond eten werkt ook prima bij het voorkomen van obesitas (zwaarlijvigheid), een risicofactor voor erectiele dysfunctie. Voor een relatief gezonde man is het raadzaam minstens vijf dagen per week 30 minuten een matige aërobische lichaamsoefening te doen om in goede conditie te blijven en het risico op een chronische ziekte te beperken (9).

Kunnen lichaamsoefeningen de risico's op erectiele dysfunctie beperken?
Uit onderzoek is gebleken dat mannen met een actieve levensstijl geneigd zijn minder snel erectieproblemen te hebben dan mannen die veel zitten (8,10).

Daarvoor is er maar één oplossing: een sport vinden waar u zich goed bij voelt. Hier volgen enkele tips:

• snelwandelen
• joggen/hardlopen
• zwemmen
• fitness in een sportzaal
• tennis
• squash
• badminton
• golf
• bowling
• yoga
• tuinieren

Heeft gewicht een impact op uw erectiele dysfunctie?
Overgewicht verhoogt het risico op bepaalde ziekten, zoals hartziekten of diabetes. En laat dat nu precies ziekten zijn die het risico op erectiele dysfunctie verhogen (7,8,10,11).

Wat moet ik doen?
Onderzoek heeft aangetoond dat het verliezen van overgewicht kan bijdragen tot een betere erectiele functie (8). Dat is gebleken uit onderzoek. Bijgevolg is een eerste stap erover te praten met uw arts. Misschien volstaan enkele gewone medische tests (bv. Het meten van bloeddruk en cholesterol) en adviseert hij u een conditieprogramma, gekoppeld aan betere eetgewoonten.

Is een evenwichtig dieet belangrijk voor uw gezondheid?
U moet proberen zo gevarieerd mogelijk te eten, met vooral verse en natuurlijke producten. Dit zal helpen uw conditiegewicht op peil te houden en zorgt voor de vitaminen en voedingsstoffen die u nodig hebt.

In het algemeen, zijn onze eetgewoonten niet bepaald evenwichtig. We eten vaak teveel verzadigde vetten, vooral de dierlijke vetten die we vinden in kaas, boter, klassieke margarines en vet vlees.

Zijn verzadigde vetten schadelijk voor erectiele dysfunctie?
Verzadigde vetten zorgen ervoor dat er zich plaque (vettige afzettingen) vormt op de binnenwand van de bloedvaten die de bloed circulatie doorheen het ganse lichaam hinderen. Plaque vernauwt de bloedvaten en verhoogt het risico op hartaanval en cerebraal vasculair accident (beroerte). Ze kunnen ook erectiele dysfunctie veroorzaken omdat zij de nauwe bloedvaten verstoppen waarlangs het bloed tot in de penis stroomt. U kunt ook aan uw arts vragen uw cholesterol te meten om te zien of de waarden niet te hoog liggen. Is uw cholesterol hoog, dan zal uw arts u adviseren en een behandeling voorschrijven.

Kan alcohol leiden tot erectiele dysfunctie?
Teveel alcohol is niet alleen slecht voor de gezondheid, het kan ook leiden tot erectiele dysfunctie (12). Het is algemeen geweten dat wie veel drinkt moeilijker kan "presteren".

Een reductie van uwalcohol verbruik, kan dit leiden tot het herstellen van uw erectiele dysfunctie?
Elke type alcohol kan uw "presteren" schaden. Het is dus belangrijk uw alcohol verbruik te beperken.

Moet u onmiddellijk en radicaal uw levensstijl veranderen?
Denk maar niet dat u meteen en radicaal van levensstijl moet veranderen. Langzaam maar zeker is veel beter. Goed eten en regelmatig bewegen helpen u op weg naar een lang, gezond en seksueel actief leven.

• Deze pagina printen